★材料★
*カンガルーダイス(100g)
*ブロッコリー(40g)
*水菜(40g)
*発芽玄米(50g)
★栄養成分★
*エネルギー:209kcal
*たんぱく質:23.7g
*脂 質:3.3g
★作り方★
1.炊き上がった玄米をボールに移して冷まします。
2.茹でたブロッコリーをみじん切りにします。水菜は1cm程度に切ります。
3.ボールにカンガルーミート、ブロッコリー、水菜を入れ混ぜ合わせて出来あがり!
★ワンポイント★
発芽玄米は、白米と比べて食物繊維、ビタミンB1、ビタミンEは4倍以上あり、より消化しやすいのでお勧めです。